SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER
Kendimizi zaman zaman kötü hissettiğimiz olur.
Sanki her şey üzerimize üzerimize geliyordur.
İşimizden, eşimizden, aşımızdan haz almaz oluruz. Sanki işlerimiz de rast gitmiyordur.
İşte böyle zamanlarda kendimizi iyi hissedebilmek ve aslında sağlıklı yaşamak için naçizane bir kaç öneri:
*Önce bol bol temiz hava solunmalıdır.
Oksijen, beynin ve vücudun en büyük ihtiyacıdır ve kesinlikle ihmal edilmemelidir.
*Günde en az 1,5 lt su içilmelidir.
Su içmek için ille de susamayı beklememek ve günün belli zamanlarında su içmeyi alışkanlık haline getirmelidir. Unutulmamalıdır ki pek çok hastalığın nedeni, vücudun oksijensiz ve susuz kalmasıdır.
*Gün ışığının da önemli pozitif etkileri olduğu bilinmektedir.
Gün ışığından mümkün olduğu kadar çok yararlanılmalı, her fırsatta güneşe çıkılmalıdır.
*Bunlarla birlikte vücut güçlendirilmeli; güçlendirici egzersizler yapılmalıdır.
*İlk başta beyin güçlendirilmelidir şüphesiz.
Bu kapsamda bol bol kitap okumalı;
Televizyon seyretmek gibi düşünce sistemini dumura uğratacak etkinlikler azaltılmalı;
Bulmaca çözülmeli;
Evine veya işine giderken farklı yollar denenmeli;
Sohbet edilmelidir.
*Gezinti modunda olmayan ve uygun bir ayakkabı ve kıyafetle yapılan tempolu yürüyüşün pek çok hastalık için koruyucu ve hatta tedavi edici özelliğe sahip olduğu tespit edilmiştir.
Stresin önlenmesi ve giderilmesinde;
Kötü kolesterolün düşürülmesinde;
İyi kolesterolün yükseltilmesinde;
Tansiyon problemlerinin giderilmesinde;
Kalp ve damar problemlerinde;
Diyabet sorunlarında;
Psikolojik şikayetlerde;
Pek çok iç hastalığın önlenmesi ve tedavisinde asgari 25 dakikalık tempolu yürüyüşün büyük yararının olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.
Yürüyüşün 20. Dakikasından itibaren beyin, mutluluk hormonu da denilen serotonin ve endorfin hormonları da salgılamaya başlar ki insan, böylelikle kendisini daha iyi, daha mutlu hisseder.
Peki! Ya yiyip içtiklerimiz.
Onların da bir katkısı var mı vücut sağlığımızın korunması ve sürdürülmesinde?
Elbette var!
Öncelikle şunu iyi bilmeli ki vücudumuz çöp bidonu değildir.
Bu nedenle de her elimize geçen yenmemeli veya içilmemelidir.
Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, özellikle de zararlı olan şeyler vardır ki diyetisyen olmadığım için ayrıntıya girmek haddini bilmemek olur.
Ancak bazı bilgiler var ki diyetisyen olmaya da gerek yoktur.
Çok abartmamak üzere ceviz, badem, fındık yemek beyni güçlendirmekte;
Çekirdekli siyah kuru üzüm, yaban mersini, mürdüm eriği, keten tohumu gibi yiyecekler de kalp damar rahatsızlıklarının önüne geçmektedir.
Muz ve çikolata yemenin de mutluluk hormonlarının salgılanmasında etkili olduğu bilinmektedir.
Bütün bu iyi besinlerin sayısını arttırmak elbette mümkün.
Vücut sağlığını korumak emanete de sahip çıkmaktır.
Vücut bütünlüğünü ve sağlığını koruyunca kafa ve düşünce yapısı da korunuyor vesselam!
Böylelikle sağlam kafa da sağlam vücutta oluyor.
Kafa sağlam olunca:
Düşünce de sağlam oluyor;
İdrak de doğru oluyor;
İyi ile kötüyü birbirinden ayırmak anlamına gelen temyiz gücü de iyi oluyor;
İyi kararlar veriliyor;
Özetle iyi insan olunuyor.
Hedefimiz bütün insanları iyi insan haline getirmek değil mi?
Ve tabii ki gülmek en temel önerimizdir.
Lütfen gülün ve sevdiklerinize de bulaştırın.
O halde hep beraber buyurun.
Sevgiyle kalın
Kamil AKDOĞAN
Kişisel Gelişim Uzmanı ve Yaşam Koçu