3 ADIMDA POZİTİF ZİHİN
Hayat, düşündüklerimizle şekillenir.
Zihnimizde hangi kelimeleri, hangi duyguları sıkça misafir ediyorsak, davranışlarımız da yavaş yavaş onlara benzer. Gün boyu çoğu zaman dikkatimizi olumsuz olaylara verir, güzel olan ayrıntıları fark etmeden geçeriz. Oysa beynimizi, bilinçli olarak olumluya yönlendirmek mümkündür.
Aşağıdaki küçük alıştırma, hem iç huzurumuzu artırır hem de farkındalığımızı güçlendirir:
1. Günün üç güzel davranışı:
Her akşam uyumadan önce, o gün içinde yaptığınız veya söylediğiniz ve “İyi ki böyle yaptım / söyledim” dediğiniz üç şeyi yazın.
Bunlar büyük işler olmak zorunda değil; bir tebessüm, birine kapıyı tutmak ya da sabır göstermek bile olabilir.
Tek şart: Sizde güzel bir etki bırakmış olması.
2. Dünyadan üç güzel ayrıntı:
Aynı şekilde, o gün sizin dışınızda olup da sadece tanık olduğunuz üç güzel şeyi de yazın.
Mesela, yağmurdan sonra toprağın kokusu, bir çocuğun kuşlara yem atması ya da yaşlı birine yardım eden bir genci görmek gibi…
3. Uykuya hazırlık:
Yatağa uzandığınızda bu listeyi gözden geçirin.
Her bir örneği üç kez tekrarlayın. Sahip olduklarının için şükrederek;
Hatalar için tevbe, yarın için guzelliklere niyet dua edebilirsiniz.
İnsan beyni uyarıcıya aç bir şekilde yaratılmıştır. Uykuya daldığımızda beş duyumuz dış dünyaya kapanır, bilinçli zihnimiz dinlenmeye çekilir; fakat bilinçdışımız uyanık kalır ve son düşündüğümüz konuları işlemeye devam eder.
İşte bu nedenle, uyumadan önce zihnimizi olumlu örneklerle beslemek, bilinçdışımıza güzel malzemeler sunmak demektir.
Kendi başarılarımızı tekrar etmek bize öz güven kazandırır; dış dünyadaki güzellikleri hatırlamak ise, geçmişte yaşanan her şeye rağmen hayatta hâlâ iyi ve umut verici şeyler olduğunu gösterir.
Hayatın karmaşası içinde gözden kaçan güzellikleri fark etmek ve şükür ruhumuza şifa verir.
Bu basit ama etkili uygulama, huzurumuzu pekiştirir, başarımıza güç katar.
Unutmayalım; dostlukların ve samimi ilişkilerin azaldığı günümüzde, ruhumuzun rehberliğe, sevgiye ve şefkate her zamankinden çok ihtiyacı var. Kendimizi olumluya programlayarak hem içsel dünyamızda hem de ilişkilerimizde yeni kapılar açabiliriz.
Her şey bütünün hayrına olsun.
Eyvallah.
Yorum Yazın